Ein Moment ohne To-do-Liste
Achtsam sein heißt, wahrzunehmen, was gerade da ist. Das Geräusch der Blätter. Den Boden unter deinen Füßen. Den Geschmack einer Mahlzeit. Ohne sofort etwas verändern oder bewerten zu müssen.
Eine kleine Einladung für deinen Alltag
Geh ein paar Minuten spazieren und lass dein Handy in der Tasche. Schau dich um. Welche Farben siehst du? Was hörst du? Wie fühlt sich die Luft an? Du brauchst kein bestimmtes Ergebnis und musst dabei nichts besonders gut machen.
Auch auf Reisen
Eine andere Umgebung kann es leichter machen, vertraute Routinen zu unterbrechen. In Kerala laden die Backwaters und der Garten dazu ein, langsamer zu werden. In Bad Bocklet bietet sich ein ruhiger Spaziergang an. Vielleicht nimmst du ein kleines Ritual mit nach Hause.