Ayurveda-Detox: Frühling ist die beste Zeit!
Wenn sich der Winter verabschiedet beginnt die Zeit des Aufbruchs und des Neustarts. Für viele von uns die schönste Jahreszeit. In der Natur siehst du die geballte Energie in Form von frischen grünen Knospen und kräftig farbigen Blüten. Vielleicht fühlst du dich aber gerade jetzt träge und schwer. Manche klagen über Infekte, Heuschnupfen und überflüssige Pfunde vom Winter. Viele beschreiben ein Gefühl als würden sie den ganzen Winter noch mit sich herumtragen. Genau dies nennen wir „Frühjahrsmüdigkeit“. Damit dieses Schwere-Gefühl verschwindet, ist Reinigung oder Entgiften (neudeutsch: Detox) angesagt. Der Ayurveda kennt eine Vielzahl von Detox-Methoden, die den Körper wieder sanft in Schwung bringen.
Ama – macht schwer und krank
Während des Jahres – vor allem in den Wintermonaten – sammelt unser Körper Stoffwechselrückstände an, was wir im Ayurveda als Ama bezeichnen.
Ama heißt so viel wie „Unverdautes“, es sind also Stoffe, welche der Körper nicht vollständig verstoffwechseln konnte.
Sie reichern sich im Körper an, machen uns schwer und können im Laufe der Zeit Krankheiten verursachen. Wie entsteht Ama? Gründe gibt es viele: Eine Rolle spielt, was wir essen und wie wir essen. Isst du häufig Fertigprodukte und nicht deinem Typ entsprechend, überforderst du auf Dauer dein Verdauungsfeuer (Agni). Isst du daneben auch noch im Stress und zu oft und ohne Hunger, sind Stoffwechselrückstände vorprogrammiert, weil infolge das Verdauungssystem überlastet wird. Personen, die ständig viele Medikamente einnehmen, Menschen mit einer Kapha-Dominanz und ältere Personen sammeln schneller Ama an und profitieren von regelmäßigen Detox-Kuren. Ihr Agni ist meist ohnehin schwach und überlastet
Du gewinnst, indem du verlierst
Seit Urzeiten nutzen die Menschen Reinigungs- und Fastenkuren, um den Körper gerade im Frühjahr von innen heraus zu reinigen. Naturheilkundige wissen, dass die Wirkung solcher Kuren die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern können. Auch der Ayurveda empfiehlt hier seit mehreren Tausend Jahren eine Vielzahl von Reinigungsmethoden. Allen voran die Panchakarma-Kur, welche gut durchgeführt 21 Tage geht und nur in Begleitung von ausgebildeten Fachpersonal durchgeführt werden soll.
Ein strenges Fasten lehnt der Ayurveda ab, weil damit das Agni geschwächt wird. Ein schwaches Agni sorgt langfristig wieder für mehr Ama. Viel lieber rät der Ayurveda zu schonenden Detox-Methoden, welche langfristig eine sanfte und nachhaltige Wirkung hinterlassen. Nachfolgend einige Beispiele, welche du – am besten nach Absprache mit deinem Ayurveda-Arzt oder -Therapeuten – kurmäßig durchführen kannst:
Gönne dir ausreichend Ruhe!
Bei allen Reinigungskuren gilt: Gönne dir ausreichend Ruhe und Schlaf und überfordere dich nicht mit zu anstrengender körperlicher Tätigkeit. Leichte Bewegung wie Spaziergänge dagegen tun gut und fördern den Reinigungsprozess. Sobald du merkst, wie gut dir Detox bekommt, wirst du Lust haben es regelmäßig durchzuführen. Viel Erfolg!
Die Autorin: Maria Hufnagl
Diplom-Oecotrophologin und Ayurveda-Ernährungscoach
Ihr Angebot: Typbestimmung, individuelle Ernährungspläne, Detox-Kuren, Koch-Workshops
www.ayurveda-ernaehrung.com