Eine Praxis aus dem Yoga
Pranayama bezeichnet in der Yogatradition verschiedene Formen der Arbeit mit dem Atem. Manche sind ruhig, andere deutlich anspruchsvoller. Das gemeinsame Thema ist die Aufmerksamkeit für einen Vorgang, der uns meist ganz selbstverständlich begleitet. Auf einer Reise kann Yoga ein Anlass sein, diese Praxis unter Anleitung kennenzulernen.
Ohne Druck anfangen
Für einen stillen Moment genügt es, bequem zu sitzen und den natürlichen Atem zu beobachten. Du musst ihn weder beschleunigen noch anhalten. Intensivere Atemtechniken lernst du am besten bei einer qualifizierten Lehrperson. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Beschwerden besprich vorher, was für dich geeignet ist; Atemübungen ersetzen keine Behandlung.