Was passiert körperlich während der Wechseljahre?
Die weiblichen Hormone verändern sich jetzt. Vor allem der Rückgang des Progesterons und die damit ausbleibende Regelblutung sind die häufigsten Anzeichen beginnender Wechseljahre. Ebenso geht jetzt das Östrogen zurück, das in den Eierstöcken gebildet wird. Der Köper stellt sich also auf die letzte Lebensphase ein, in der keine Nachkommen mehr geboren werden müssen.
Häufig kommt es jetzt zu Schweißausbrüche und Hitzewallungen. Die Haut wird trockener, die Haare werden dünner und spröde. Vieles wird weniger oder lässt nach. Einige Frauen werden antriebslos und auch die Libido kann davon betroffen sein. Diese große Veränderung kann bei einigen Frauen mit psychischen Belastungen einhergehen.
Für andere Frauen hingegen sind die Wechseljahre die Zeit ultimativer Freiheit! Sich jetzt auf die eigenen Projekte zu konzentrieren anstatt auf die Kinder, mehr Zeit und Aufmerksamkeit für die eigenen Aspekte des Lebens zu haben, kann wunderbar sein!
Wie kann mir Ayurveda bei der Menopause helfen?
Wenn wir im Einklang mit der Natur und den Prinzipien des Ayurveda leben, brauchen wir den Wechsel nicht zu fürchten. Denn alles im Leben unterliegt einem Wechsel: Jahreszeiten, Tageszeiten und eben auch Lebensphasen. Alles ist in Bewegung. Wir müssen also dafür sorgen, unsere Doshas und unsere Lebensenergie ins Gleichgewicht zu bringen.
Laut Ayurveda ist die Menopause die Zeit des Vata. Während den Wechseljahren ist dieses Dosha am dominantesten und besonderes anfällig für Störungen im Gleichgewicht der Doshas. Sichere Anzeichen dafür sind Schwankungen in den Körperfunktionen wie unregelmäßige Perioden und eine nachlassende Kollagenproduktion. Stress, schlechte Ernährung und Koffein können den Vata-Anteil noch verstärken.
Jetzt kommt es also darauf an, mit dem Vata richtig umzugehen. Wie? Mit einem bewussten ayurvedischen Lebensstil! Die Routinen und die nährende Selbstfürsorge minimieren die potentiell negativen Auswirkungen der Wechseljahre. Tägliche Bewegung, Zeit draußen in der Natur, Yoga und Meditation sind ein notwendige Wahl, um Stress zu reduzieren. Gesunde Lebensmittel und regelmäßige Essgewohnheiten unterstützen Körper und Geist und verringern das Verlangen nach Koffein und anderen Stimulanzien.